no ale

[...] brakuje ;-) Odebrałem badania, mogłem posłuchać Patryka i nie badać lipidów na trenie %-) HDL był już prawie 30, jest... 5 %-) Ale reszta spoko, nerkowe, wątrobowe, w morfo standard czerwone lekko w górze. No ale test Sody to klepie %-) /SFD/2021/2/11/78e9663fc58d49fb811ae70080db657b.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-02-11 19:48:15

[...] no, te kilkanaście dni jeszcze dam rade. Podbitka MK nawet o te 7,5mg coś już lekko zaczęła chyba kręcić ;-) Pewnie lepszą opcją byłoby zrobienie właśnie z 3 tyg minicuta i dalej masa, no ale czasu już nie ma, jak chcę coś myśleć o tym Sopocie. Wiadomo, mógłbym celować w jesień, ale nie oszukujmy się - skończyłoby się to znowu brakiem [...]

[...] + aero 25 min No dzisiaj w końcu chciało się ćwiczyć :-D Przerwa dobrze zrobiła. Pompa dzisiaj jeszcze w miarę spoko, choć wiaodmo że teraz już będzie co raz słabiej. No ale jeszcze świąteczne żarcie siedziało %-) Ogólnie póki co wszystko z zapasem, nawet drążek o dziwo nie tak ciężko poszedł. No to od tego zaczynamy. Teraz będzie tylko [...]

[...] 6a. HT jednonóż 3x15 6b. Wymachy nóg w tył 3x20 7. Przywodzenie 4x15 75kg + aero 20 min Dobry trening dzisiaj, choć w siadach na hack maszynie dałem sporo za mało. No ale za to mocno zwolniłem ruch, i w sumie i tak fajnie weszło. Dalej zwykłe siady siłowo też z zapasem, no ale lekko stabilizacja siadała... Jak będzie tak dalej, to zamienię [...]

[...] 2 główna bardzo ciężko poszła, dzisiaj mimo dołożenia 2,5kg jakby nawet lżej :-D Na skosie też +2,5 i spokojnie wyrobione. Na hantlach w 2 głównej 2 powtórzenia mniej, no ale to i tak dobrze. Potem jako pierwsze ćwiczenie w łączonej był hammer, ale zmieniłem dipsy Girondy, bo coś mi nie leżało. W drugim treningu zamiast dipsów bardziej siłowo [...]

[...] Uginanie z linką siedząc 2x12-15 + 1s bo 15x45 / 15x45 / 19x38 + aero 25 min Co mi się nie chciało iść na trening to masakra... Już te aeroby z rana jak krew z nosa szły. No ale najgorzej nie było. Siłowo to nawet bardzo dobrze, w zasadzie w każdym ćwiczeniu progres. Jednak barki jakoś słabo weszły, średnie czucie, nie wiem czemu. Łapy sporo [...]

A no te :-D Żadna tajemnica oczywiscie, ale np za pozowanie przy klatce bokiem to aż mi wstyd %-) Innych pouczam a sam nie umiem %-) Znaczy teraz już Wojtek mi pokazał co robię źle, więc mam nadzieję że będzie to inaczej wyglądało ;-) No ale cieszę się że czworki nie odstają, bo jakie Wojtek ma na scenie to każdy wie ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] / 10x40 8. Wymachy w tył na maszynie 4x8 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 9. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 3x max 10x / 10x / 10x + aero 25 min Dzisiaj znowu lepszy trening, no ale przy nogach to standard :-D Choć z rana bardzo śpiący byłem, i ciężko było się zebrać. No ale moment się wkręciłem i poszło pięknie ;-) Ciężary dobrze dobrane, czyli [...]

No fajnie że coś się z Przemasem ukazało chłopak skromny bez nóg, bez pleców no ale się stara i trenuje :)) A tak na poważnie dobry materiał Ogólnie chłopu nie idzie w tym sporcie, ale się stara, więc trzeba docenić %-)

[...] / 12x44 / 12x44 7. Uginanie hantlą w opadzie 3x12-15 14x12 / 13x12 / 12x12 + aero 35 min Dzisiaj trening znowu bardzo dobry. Nabicie może nie takie jak podczas ostatnich, no ale po DNT waga trochę w dół, i dzisiaj już po 1 posiłku ćwiczyłem. Dołożone jednak znowu w każdym ćwiczeniu, i dalej bez wielkich problemów. No jedynie w uginaniu hantlą na [...]

Aj co Ty, brzuch masz lepiej docięty niż ja... No ale chyba coś lekko ruszyło faktycznie, poza wagą nawet i ten bf wydaje mi się że ruszył. No ale jeszcze sporo roboty.

[...] wyraźnie że redukcja wchodzi :-P Co mnie jednak cieszy, to cały czas progres siłowy. Choć już w większości ćwiczeń ciężko było. Jedynie chyba suwnica trochę lżej poszła. No ale swoje zrobione na 100% jak zawsze :-) Mam nadzieję, że zaowocuje to wyglądem nóg na scenie, i że wiele już z rozmiaru nie stracę do końca. Poza tym bpc zwiększyłem też GH [...]

[...] Trochę też mogłem inaczej rozegrać, tak zbiegło mi się podbijanie kcal ze zmniejszaniem leków, I nie do końca wiadomo ile wagi od czego idzie. Na razie skoczyło 1,5kg do przodu, ale mam wrażenie, że jutro z rana będzie jeszcze trochę więcej. No ale też myślę że jakoś sylwetki mi nie zamgliło, jedynie co te lekkie odciski na stopach się pojawiły.

[...] Ławka rzymska 3x15 Ostatni trening nóg, już znacznie lżejszy. Choć i tak zajechał nieźle, może nie tyle fizycznie, co typowo mięśniowo. W każdym ćwiczeniu 3s faza negatywna, ale i wszędzie zostawiałem lekki zapas. Wszystko z mega czuciem, i w efekcie pompa na prawdę ogromna. Teraz niech już do soboty odpoczywają. W czwartek jeszcze drenaż, będzie [...]

[...] czwórki po długiej przerwie ;-) Ogólnie zaczynam już trening który będę robił teraz na masie, tylko jeszcze ze sporo mniejszymi ciężarami. Ogólnie fajnie się ćwiczyło, ale czuć było jeszcze duże osłabienie, ciężary babskie. Choć na razie będę robił też wszystko z wolniejszą fazą negatywną. Pompa dobra, no ale nic dziwnego po tylu dniach [...]

No słabo też wcale. Ale wiem o co chodzi bo sam nie umiem odpuścić treningu nóg przynajmniej ten raz w tygodniu muszą pójść :P Z tym że ja po sezonie i tak sam już nie będę kombinował z treningiem bo zawsze przeładuje ten trening, teraz zdam się w 100% na Adama też z treningiem i jak które partie połączyć no ale na to mam jeszcze czas bo chwila [...]

No właśnie u mnie to serio najważniejsze. Ale na razie jest ok, ten gorszy tydzień to było dochodzenie do siebie po weselu... %-) A póki co wiadomo żadne MK nie idzie, enzymy tylko post, zero iberogastow itp. No ale i żarcia też nie jest jakoś mega dużo.

[...] miarę, choć ciągle brakuje i siły, i nabicia. Kilka ćiwczeń pozmieniałem, weszło spoko więc tak zostanie. Jedynie mcnpn zamieniłem na żórawia ze względu na ból pleców... No ale dawno tego nie robiłem, weszło świetnie mimo że bardzo ciężko. Gdzieś tam udało się lekko dodać. Jutro off, czułem się już zajechany dzisiaj. Dobrze widzieć że ta woda [...]

[...] bez szału jakoś dzisiaj. Nie wiem serio o co chodzi, takiego dramatu siłowego to nigdy nie było. No nie jestem w stanie nigdzie prawie dołożyć w głównych ćwiczeniach... No ale cisnę ile mogę. Na barkach pompa jako taka, ostatnio jak robiłem ten trening z Arturem było znacznie lepiej. Ręce natomiast już lepiej. Lekko musiałem kilka ćwiczeń [...]

No właśnie, i absolutnie nic nie wskazywało na to, że zaraz wydarzy się coś takiego... No ale trudno, może wszystko jest po coś? Może dzięki temu na prostą wyjdzie całe moje życie, te poza siłownia... Kamil - jeszcze kilka dni temu pisałem Ci co innego, ale uwierz że dopiero teraz wiem co mówię- niech moje błędy Ci pokażą, że jednak to z czym [...]